Part 2 : Insomnia ? Ini Penyebab Kamu Insomnia dan Cara Mengatasinya

Di Part sebelumnya kita telah membahas cara mencegah Insomnia, Nah dipembahasan kali ini ada Penyebab mengapa kamu Insomnia dan solusinya!

Part 2 : Insomnia ? Ini Penyebab Kamu Insomnia dan Cara Mengatasinya
Freepik.com

Cahaya.co - Bila dibagian Part 1 sudah dijabarkan cara pencegahan Insomnia atau gangguan sulit tidur secara umum, saat ini di bagian ke-2 ada penyebab mengapa kamu Insomnia. Hal-hal ini perlu kamu hindari supaya kamu ga mengalami susah tidur !

Ini Dia Beberapa Penyebab Insomnia !

1. Kebiasaan Menyelesaikan Tugas/Pekerjaan Di Malam Hari 

Coba kamu ingat lagi, terkadang kamu menunda mengerjakan tugas sekolah, kuliah atau bahkan pekerjaan kantor di waktu lain dan memilih waktu malam hari untuk mengerjakannya.

Kebiasaan ini bisa jadi karena kamu merasa bahwa deadline di suatu hari yang panjang ada di malam hari, dan kamu merasa pekerjaan yang kamu lakukan dapat selesai dengan cepat sehingga kamu menundanya hingga waktu sebelum kamu tertidur !

Kebiasaan ini seringkali tidak sesuai dengan apa yang kamu prediksikan..

Kamu pikir apa yang kamu kerjakan bisa usai dalam waktu 30 menit, namun ternyata karena masih banyak gangguan dari notifikasi smartphone kamu, Pekerjaan tersebut jadi butuh waktu hingga 2 jam dan kamu panik ketika melihat jam sudah semakin malam dan kamu sudah semakin ngantuk!.

Akhirnya tugas kamu terselesaikan begitu larut malam, dan rasa kantukmu malah menghilang. Jadilah begadang !

2. Ramainya Aktivitas Sosial Ketika Malam

Jadi tempat curhat ketika malam, dihubungi klien pas mau tidur, atau diajak nongkrong tiba-tiba !.

Nah hal ini nih kadang jadi alasan kamu harus menunda tidur, dan harus banget memuaskan orang lain dengan kehadiran kita.

Alih-alih memuaskan orang lain, ternyata kamu malah kesiksa karena setiap malam jadi susah tidur dan gampang capek.

Huh, akhirnya harus tahan rasa kantuk sampe temanmu udahan curhatnya 

3. Nonton Film/Drama Korea Pas Malam Hari

Memang, Suasana sunyi rasanya pas banget buat menyendiri dan ngabisin waktu buat nonton film atau drama korea favorit.

Niatnya nonton 2 episode, malah kebablasan jadi 10 episode. Apalagi banyak banget wishlist atau rekomendasi film dari temen-temen !

Ini nih yang bikin kamu lupa waktu dan akhirnya melewatkan jam tidur kamu.

Begini Solusi Dari 3 Penyebab Insomnia Tersebut !

Gambar dilansir dari : id.theasianparent

Nah sebetulnya ada hal mudah untuk mengatasi penyebab Insomnia loh !

Seringkali tips ini digunakan oleh kebanyakan orang sukses dan kamu patut mencontoh tips ini.

1. Batasi Kehidupan Sosial Di Malam Hari 

Mulai saat ini kamu bisa beritahu teman, sahabat atau orang disekitar untuk tidak menghubungi kamu di waktu malam hari dan tidak mengajak kamu untuk bertemu

Informasi ini mungkin terdengar sangat aneh namun bisa kamu bagikan secara berkala. 

Kamu bisa saja mute notifikasi whatsapp, line atau media sosialmu, Hal ini untuk menghindari keinginan kamu untuk berselancar di dunia maya.

Jangan khawatir bila orang lain membutuhkanmu dalam keadaan darurat, mereka akan menghubungimu langsung via call. 

2. Tidur Lebih Awal Agar Bangun Lebih Cepat

Bila saat ini kamu mengerjakan deadline tugas, pekerjaan dan lain lain sebelum tidur, coba biasakan lakukan hal tersebut setelah bangun tidur. 

Kamu bisa tidur lebih awal agar kamu bisa bangun lebih dulu, hal ini memang sulit dilakukan namun kamu bisa biasakan secara berkala.

Kamu harus meyakinkan dirimu agar tidak tergoda untuk menonton film atau hal yang kamu suka ! 

Bila kamu bangun lebih awal, kamu bisa mengerjakan seluruh kegiatan yang perlu dilakukan di awal hari. Ini bisa jadi daya pancing dirimu untuk produktif dihari itu.

Penelitian seorang ahli di bidang kesehatan dari Massachusetts General Hospital yakni Professor Jacqueline Lane, ia melakukan sebuah penelitian dan menerbitkan temuannya dalam jurnal Nature Communications. 

Hasil penelitiannya mengungkapkan bahwa orang-orang yang bangun pagi pada dasarnya lebih bahagia dan lebih sehat daripada mereka yang sering tidur larut malam.