Part 1 : Insomnia ? Ini Tips Mencegah Insomnia

Mau tau tips supaya kamu tidak alami Insomnia seperti yang dialami kebanyakan orang ? Baca ini

Part 1 : Insomnia ? Ini Tips Mencegah Insomnia
Gambar dilansir dari : Gulfnews

Cahaya.co - Insomnia adalah kondisi yang menyebabkan keadaan penderitanya sulit atau tidak bisa tidur sama sekali, meski telah berusaha untuk tidur dan punya waktu yang cukup untuk istirahat.

Bila hal ini terjadi hanya sesekali masih terpantau belum berbahaya, namun bisa kondisi ini melanda dalam waktu yang cukup lama, perlu diwaspadai.

Apalagi dengan keadaan pandemi yang mengharuskan aktivitas dilakukan dirumah, sekolah, kuliah, pekerjaan bahkan hingga transaksi pembelian yang semakin mudah dilakukan lewat gadget dari rumah.

Tanpa sadar terkadang kita harus melampau jam tidur normal hanya karena scrolling Instagram, menonton video lucu di tiktok, mencari produk menarik di online shop dan membandingkan harga hingga larut malam, Atau malah asik bermain game dan merasa ingin terus mengulang permainan karena rasa penasaran.

Hal-hal itu tanpa kita sadari telah menyita sebagian waktu tidur kita dan merubah pola tidur kita.

Bila saat ini kamu membaca artikel ini, itu berarti kamu sudah maju satu langkah untuk mencegah terjadinya susah tidur.

Nah berikut tips ampuh versi cahaya.co untuk Mencegah Insomnia !

1. Jangan Tunda Rasa Kantuk 

Hal ini terdengar sepele namun dapat berakibat fatal bagi kamu yang sering menunda tidur hingga larut malam.

Karena bila itu dilakukan, otak akan merekam pola tidur kita dan akan membentuk kebiasaan kantuk di waktu yang tidak semestinya.

Apapun alasannya, pastikan jangan menunda tidur bila kamu tidak ingin mengalami Insomnia

2. Jangan Terlalu Banyak Memikirkan Hal Yang Sudah Terlewati 

Hal ini seringkali jadi kebiasaan banyak orang setelah melakukan aktivitas sehari-hari, seringkali ketika kita berbaring untuk tidur, entah mengapa pikiran masa lalu atau hal yang kita lakukan hari ini selalu menjadi momok dipikiran.

Omongan teman tadi pagi yang membuat rasa sakit dihati, kenangan mantan yang dulu begitu manis, atau hal-hal kecil lain yang membuat pemikiran tersebut mengganggu di kepala kita.

3. Hindari Konsumsi Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur

Kopi susu kekinian yang sering kali kamu minum di kafe kesukaanmu ketika malam, mengandung sejumlah kandungan kopi yang memiliki kadar kafein.

Kafein tersebut dapat membuat kamu merasa terjaga sepanjang malam dan tanpa merasakan kantuk sedikitpun.

Begitupun dengan konsumsi alkohol, kamu harus betul-betul menghindari hal ini atau bisa jadi kamu akan kesulitan tidur di esok hari dan menjadi kebiasaan !

4. Konsumsi Makanan Sehat dan Lakukan Olahraga

Pernahkah kamu merasakan rasa kantuk setelah olahraga ? nah kelancaran pada peredaran darah kamu akan membuat kamu rileks dan mendapatkan tidur pulas yang begitu kamu idamkan.

Nah sebaiknya kamu perbanyak olahraga meskipun itu hanya peregangan tubuh atau berjalan kaki.

Ini dapat kamu lakukan, dan kamu akan mendapatkan bukti kenikmatan dalam tidur bila kamu rajin berolahraga.

Bangun dengan segar, merasa bahwa hari baru untuk melakukan banyak hal produktif !

Begitupun dengan makanan, karena makanan yang kita serap tentu berpengaruh kepada tubuh kita !

Nah itulah tips mencegah terjadinya Insomnia di Part 1, mau tau penyebab Insomnia di Part 2 dan cara mengatasinya? Klik disini