{"id":6700,"date":"2026-03-26T15:00:00","date_gmt":"2026-03-26T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/cahaya.co\/?p=6700"},"modified":"2026-03-25T17:48:02","modified_gmt":"2026-03-25T17:48:02","slug":"mau-tetap-ideal-ini-batas-aman-makan-nastar-yang-disarankan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cahaya.co\/index.php\/2026\/03\/26\/mau-tetap-ideal-ini-batas-aman-makan-nastar-yang-disarankan\/","title":{"rendered":"Mau Tetap Ideal? Ini Batas Aman Makan Nastar yang Disarankan"},"content":{"rendered":"

Menteri Kesehatan<\/a>, Budi Gunadi Sadikin<\/a>, menyampaikan imbauan mengenai batas aman konsumsi kue Lebaran<\/a>, khususnya nastar<\/a>, untuk mencegah lonjakan berat badan selama momen perayaan.<\/p>\n

Dalam pernyataan yang disampaikan melalui akun Instagram resminya, @bgsadikin, pada Rabu (25\/3), Budi mengingatkan bahwa konsumsi berlebihan kue kering tanpa kontrol dapat menyebabkan peningkatan berat badan secara signifikan dalam waktu singkat.<\/p>\n

Menurut Budi, banyak masyarakat tidak menyadari kandungan kalori dalam kue kering seperti nastar, yang sering dikonsumsi tanpa perhitungan.<\/p>\n

Ia mengungkapkan bahwa tiga potong kue nastar memiliki kalori setara dengan satu porsi nasi putih.<\/p>\n

\u201cTiga potong nastar berapa kalorinya coba? Setara satu porsi nasi putih (130 Kkal),\u201d ujarnya.<\/p>\n

Ia juga menjelaskan bahwa dalam banyak kasus, seseorang bisa mengonsumsi hingga 10 potong nastar, yang kalori totalnya setara dengan satu kali makan besar.<\/p>\n

\u201cNah kalau 10 biji kira-kira setara apa ya? Ini setara dengan makan besar. Ada nasinya, ada lauk pauknya, daging, tempe, sayur-sayurannya. Makan besar ini bikin kenyang, ini (10 nastar) enggak kenyang, jangan-jangan malah nambah jadi 20,\u201d kata Budi.<\/p>\n

Kandungan Kalori Kue Nastar<\/h2>\n

Menkes Budi Gunadi Sadikin menegaskan bahwa kue nastar merupakan salah satu jenis kue kering yang tinggi kalori.<\/p>\n

Satu butir kue nastar mengandung sekitar 43 kalori, sehingga tiga butir setara dengan satu porsi nasi putih yaitu 130 Kkal.<\/p>\n

Hal ini menjadi perhatian karena kue nastar sering dikonsumsi dalam jumlah banyak tanpa disadari, apalagi selama momen Lebaran yang penuh dengan berbagai pilihan sajian kue.<\/p>\n

Lebih lanjut, Budi menyebut bahwa kecenderungan masyarakat untuk mengonsumsi kue kering tanpa henti dapat memicu penambahan berat badan yang cepat.<\/p>\n

\u201cSatu biji pasti kan enggak cukup, makan sekali ambil lagi, dua kali ambil lagi, tiga kali. Baru berhenti kapan? Kalau sudah habis baru berhenti,\u201d tambahnya.<\/p>\n

Menurutnya, berat badan yang sempat turun selama puasa Ramadan bisa kembali naik hanya dalam waktu satu hari.<\/p>\n

\u201cBegitu kita makan, enggak sampai sehari balik kembali 3 kilo (kg) itu,\u201d ungkapnya.<\/p>\n

Batas Maksimal Konsumsi Kue Lebaran<\/h2>\n

Untuk menghindari lonjakan berat badan selama Lebaran, Budi Gunadi Sadikin menyarankan agar masyarakat membatasi konsumsi kue Lebaran maksimal tiga potong per hari, yang bisa berasal dari berbagai jenis kue.<\/p>\n

\u201cSetiap jenis, makannya satu aja. Jadi tipsnya, kalau bisa makannya tiga biji aja kue lebaran per hari,\u201d jelasnya.<\/p>\n

Pembatasan konsumsi ini bertujuan untuk menjaga asupan kalori selama masa Lebaran tetap terkendali.<\/p>\n

Dengan demikian, pola makan yang sehat dan berat badan yang ideal dapat dipertahankan, meskipun di tengah banyaknya godaan makanan khas Lebaran seperti kue nastar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Budi Gunadi Sadikin imbau konsumsi nastar maksimal 3 biji per hari agar berat badan tidak naik saat Lebaran.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6753,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[153],"tags":[642,645,643,644],"class_list":["post-6700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","tag-budi-gunadi-sadikin","tag-kue-lebaran","tag-menteri-kesehatan","tag-nastar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cahaya.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cahaya.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cahaya.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cahaya.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cahaya.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6700"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cahaya.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6755,"href":"https:\/\/cahaya.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6700\/revisions\/6755"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cahaya.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cahaya.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cahaya.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cahaya.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}