4 TIPS MEREDAKAN ASAM LAMBUNG NAIK SAAT BERPUASA

Asam lambung naik dapat menggangu puasa, Nah ini dia tips meredakan asam lambung naik saat berpuasa

4 TIPS MEREDAKAN ASAM LAMBUNG NAIK SAAT BERPUASA
Gambar dilansir dari : Doktersehat

Cahaya.co - Saat sedang puasa, kamu wajib menahan haus dan lapar dari pagi hari hingga menjelang petang. Dengan waktu yang cukup lama tidak mendapatkan asupan makanan, asam lambung dapat naik karena tidak ada makanan yang dapat diproses oleh cairan tersebut.

Asam lambung sering naik saat puasa karna perut dalam keadaan kosong. Hal tersebut dapat menimbulkan perasaan sakit dan nyeri pada perut yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, banyak pengidap gangguan asam lambung ragu untuk melakukan puasa.

Asam lambung naik pasti dapat mengganggu puasa. Terkadang pilihannya adalah berbuka puasa atau tidak dapat beraktivitas seharian. Kamu mungkin mengalami beberapa gejala seperti nyeri, ulu hati perih, hingga sensasi terbakar di dada akibat gangguan asam lambung yang kambuh saat puasa.

Namun, jika masalah lambung yang terjadi hanya disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur atau dalam arti lain belum parah, kamu tetap dapat berpuasa asalkan pola makannya lebih teratur. Lalu, apabila asam lambung naik disebabkan oleh gangguan lainnya, terdapat beberapa hal yang harus dilakukan untuk mencegahnya.

  1. Makan dalam porsi kecil, sering, dan kunyah perlahan


Gambar dilansir dari  : doktersehat

Saat berbuka puasa, penderita maag atau gangguan lambung usahakan tidak langsung tancap gas untuk makan besar. Siapkan perut untuk pemanasan dengan makan takjil sehat, sup, atau kurma. Setelah itu, baru siapkan perut untuk makan utama.

Namun, hindari makan berlebihan. Ambil setengah porsi makan utama agar perut tidak penuh. Kondisi perut yang terlalu penuh juga bisa mendorong asam lambung naik kembali dari perut ke kerongkongan. Makan dalam porsi kecil tapi sering dan dikunyah perlahan-lahan lebih disarankan bagi pemilik gangguan lambung.

  1. Hindari asupan pedas, asam, berlemak, dan kafein

Gambar dilansir dari  : devenews

Saat sahur dan berbuka, pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan dengan kandungan gas, contohnya yang terbuat dari bumbu kacang. 

Setiap orang dengan gangguan asam lambung juga harus membatasi konsumsi minuman dengan kafein yang tinggi, bersifat asam, serta bersoda. Minuman-minuman tersebut dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan lebih banyak asam lambung yang membuat kamu tidak nyaman saat berpuasa.

  1. Makan dan Minum Obat Lebih Teratur

Gambar dilansir dari : health.detik

Usahakan untuk langsung berbuka puasa dengan makanan yang baik untuk asam lambung, seperti oatmeal, sayuran hijau, daging tanpa lemak, pisang, atau roti. Hindari makanan bersantan (termasuk kolak), berlemak, dan minuman bersoda. Obat asam lambung bisa dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

  1. Atur waktu makan

         

Gambar dilansir dari  : lifestyle.kompas

Setelah makan sahur tidak dianjurkan untuk langsung tidur karena dapat memicu asam lambung naik. Coba atur waktu makan agar tidak berdekatan dengan jadwal tidur. Demikian juga saat makan makan setelah berbuka puasa. Atur waktu makan dua jam atau tiga jam sebelum tidur.